备考使用教材
美国国家体能协会 私人教练基础 中文版第一版 (小红书)2004年出版,市面上可以买到的最便宜的备考教材,但是翻译错误以及数值标准不正确大约有200多处。毕竟15年前的旧教材。NSCA美国官方在2013年对教材进行了更新,也就是下面蓝色的第二版教材,进行大量内容的更新与数值更正。
学习能力很强的可以用第一版教材备考,大约受影响分数在8分左右。作者备考时是用第二版英文教材对照来看,关键数据进行对照,修改,相对比较费时。因为目前没有第二版教材的官方出版物,如果有条件的也可以买个人翻译的教材,实际内容翻译也还不错,备考比第一版体验好很多。
考试默认考生具有解剖基础
NSCA-CPT教材是默认教练有基础解剖知识的,所以在肌肉功能等基础方面没有详细介绍。考试中会涉及大量的肌肉功能作为基础,建议基础运动解剖不是太好可以参考下面任意一本参考书进行学习,图谱简单图片丰富(0基础初学者),健身教练相对内容实用(教练),运动解剖学教材比较专业(专业者)。
NSCA-CPT考试介绍
考试全部为选择题,3选1共155题,随机去掉15题不计分有25-35道视频题97个正确或70%正确率及格(2020年新标准)考试共3个小时注:考试分为四大部分,客户咨询、训练技术、训练计划、安全紧急与法律问题。涵盖整书全部章节,每一章都有对应考题。详细的考点分布可以查看NSCA-CPT考试大纲。
备考学习方法(重点)
- 作者用了2个月时间来学习备考,每天1-2个小时学习。交流很重要,可以交流学习中的问题,讨论一些知识点,观察其它通过考试的小伙伴考试中遇到的问题等等。
1.每天1-2个章节去学,重在理解!把重点部分直接在书中划线,额外的直接记在书上,效率高节省时间,不要写笔记低效,费时间。作者在备考CSCS时也习惯性买别人的复习笔记,即使当时的笔记有很多确实,并且粗糙,但依然帮助很大!整理好的重点节省了学习时间成本!当然具体如果选择看个人情况和需求。
2. 第二遍把书上画好的重点仔细复习,非重点建议通读,很多看似不重要的地方,往往会出现考题,所以建议非重点部分读一下,有个印象。
3. 做题!非常重要,多做题!NSCA官网有500题,分为312题和187题两部分,其他市面上的题都是出自这里面。先做312道模拟题,主要目的是查缺补漏。不要依赖答案,把所有拿不准对错的题全部标注,在书中找出知识点。同时计算正确率,查看自己知识掌握情况,正确率达到70%就算掌握的还不错。只要不依赖答案,就不会被错误答案误导。
4. 查缺补漏后进行简单复习,开始187题(与考试形式非常相近),进行模拟考试。全部答完检查,标记错题,不确定的答案的题,计算正确率,正确率70%以上可以去考试,75%以上稳很多。模拟题公号有卖。
注:考试中并不会出现这500道模拟题中任何1道。
考试的一些小技巧
NSCA考试出题逻辑比较直接,不会有思维陷阱,所以不要考虑过于复杂。一定仔细阅读题干、每一个选项,理解问题重点,在做出选择,避免大意!NSCA比较强调职业原则,超出能力范围一定要转介专业人士。总结
实际上,有训练和解剖学基础,学习能力OK的小伙伴,在认真复习与做题的情况下,通过考试是比较ok的。很多小伙伴考试败在了学习方法上,找不到重点、掌握的不好、做题少、没有注意到教材错误。所以避开这些问题,可以很好的帮助你提升考试成功率,最后祝大家顺利通过考试!希望这篇文章可以帮助到各位,别忘了素质三联!
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